ورزش واهمیت آن

ورزش که عبارت ازحرکات موزون عضلانی است سبب توجه خون ازاحشاءومخاذن آن به ماهیچه می گرددکه بدین ترتیب مقداری ازخون مغزو ریه هاوکبدبه سوی عضلات کشانده می شودواین امرازنظربرسی حالات مغزی موجب تندرستی ونشاط وانبساط خاطرخواهدشد.برعامه مردم روشن است که عدم استفاده ازعضوی سبب تضعیف وتحلیل تدریجی آن می گردد.

عضلات انسان که انجام قسمت اعظمی ازکارهارابه عهده دارنددرصورتی که به کارانداخته نشوندبه تدریج توانائی های خودراتاحدی ازدست می دهندوظرفیت کارآن هاکمترمی شودکه موجب رکودگردش خون وسستی وکاهلی می گرددزیرابدن هرانسان اعم ازکودک یانوجوان وبزرگسال رامی توان به یک باطری اتومبیل تشبیه کردوهمان طوری که یک باطری روی اتومبیل کارکندمرتب شارژمی گرددوچنانچه کارنکنددشارژمی شود،عضلات بدن یک انسان هم اگرکارکنندمرتب نیرومی گیرندومنبسط می شوند.ولی اگربیکاربمانندخسته شده وتنبل می گردندونیروی لازمه راکه همان نیروی انسانی است ازدست می دهند.

پس برپدران ومادران ومربیان است که کودکان راازهمان هنگامی که به راه می افتندبانرمش هاوورزش های متناسب آشناکنندوآن هارابه انجام بعضیازحرکات ورزشی تشویق وترغیب نمایندتاهنگامی که به سن بلوغ ونوجوانی وجوانی می رسنددارای اندامی برومندوفکری نیرومندوجانی سالم باشندوبه امرورزش عادت کنندکه برای سلامت جان وتن آن هابسیارمفیدوضروری است وبه مصداق این شعرکه:

                           من نگویم،گفته پیغمبراست

                                                              سالمان راعقل سالم درسراست

عمل نمایندکه دراین مبحث بابهره گیری ازتجربیات گذشته واقتباس ازکتب مختلفه،نظریه ی کارشناسان امورتربیت بدنی برای استفاده عموم به ویژه کودکان ونوجوانان منعکس می گرددوقبل ازاین که به بیان نکات فیزیولوژی وبهداشتی وورزشی بپردازیم لازم است مختصری پیرامون اهمیت ورزش دردوران کودکی ونوجوانی برای اولیاءومربیان بخشی داشته باشیم،پدران ومادران بایدبدانندکه درسنین کودکی ونوجوانی اهمیت وتوجه به تربیت بدنی ازاموری است که ثمرات فراوانی ازلحاظ سلامتی وتقویت عضلات وروحیه آن ها داردزیراازسنین کودکی تاهشت سالگی وازآن پس 13 سالگی وآغازدوران نوجوانی،ویژگی های کودکان ونوجوانان ازنظرروانی وفزیولوژی بسیارحائزاهمیت می باشدکه توجه به این مطالب تاحدزیادی می توانددرزندگی آینده کودکان ونوجوانان موثرباشد.

شعر

تن زنده والابه ورزندگیست

                                   که ورزندگی مایه ی زندگیست

به سختی دهدمردآزاده تن

                                  که پایان تن پروری بندگیست

کسی که تواناشدوتن درست

                                   خردرابه مغزش فروزندگیست

اثرورزش برروی دستگاه های بدن

1.    اثرات ورزش برروی دستگاه عصبی:

چون هنگام ورزش عضلات بدن به فعالیت می افتندکه دراثرفعالیت جریان خون سریع ترمی گرددلذاپس ازکارهای فکری خسته کننده ازقبیل مطالعه زیادوحل مسائل ریازی ویادرمواقع عصبانیت اگراقدام به ورزش مخصوصاًورزش های دسته جمعی بشودرفع ناراحتی های فکری شده ومغزآماده فعالیت بیشتری خواهدشدواعصاب آرام می گیرند.

2.    اثرات ورزش برروی ماهیچه ها:

هنگام ورزش دراثرفعالیت عضلات بدن گردش خون سریع ترمی گرددکه این تسریع خون باعث تغذیه ی کافی ماهیچه های بدن می شودومسلم است کهتغذیه ی خوب وصحیح عضلات راقوی ونیرومندمی سازدکه ضمن متناسب نمودن آن هادرمقاومت آن هاهم موثراست.

3.    اثرورزش برروی اسکلت بدن:

اکثرورزش هابخصوص ورزش انتروال(بدن سازی)باعث نموورشدسریع استخوان هامی شودواگراحیاناًخمیدگی درستون فقرات بدن موخودباشددررفع آن فوق العاده موثراست.

4.    اثرورزش برروی قلب:

یکی ازعوامل موثردرگردش خون کارهای عضلانی است،چون درهنگام ورزش عضلات بیش ازمواقع عادی درفعالیت هستند،درنتیجه گردش خون سریع ترمی شودوضربان قلب افزایش می یابدکه افزایش ضربان قلب خودورزشی برای عضلات قلب به شمارمی رودوقلب نیرومی گیردوکاردستگاه قلب منظم می گردد.

5.    اثرورزش برروی دستگاه دمزدن:

چون هنگام ورزش احتیاج بدن به جذب اکسیژن زیادترمی شودوورودهوابه شش هاازمواقع عادی بیشترمی گردد،درنتیجه حجم سینه فراخ ترشده واحتراقات درونی افزایش می یابدکه دراثراین احتراقات سمومات بدن به وسیله عرق کردن ازبدن دفع می شوندوکاردستگاه دمزدن منظم می گردد.

6.    اثرورزش برروی دستگاه گوارش:

چون حرکات ورزشی موجب فعالیت بیشترعضلات می شودواین فعالیت هاباعث سوخت وسوزبیشتردربدن می گرددکه درنتیجه مصرف موادغذایی رابالاترمی بردوروی همین اصل اشخاص ورزش کاراشتهای بیشتری پیدامی کنندکه این اشتهاموجب رشدعضلات ومقاومت بدن درمقابل امراضی ازقبیل مرزقند-فشارخون-ازدیادچربی خون-زخم وتورم وضعف معده می گردد.

ویتامین های مفیدبرای بدن

ویتامین A + :که کمبودونرسیدن آن به بدن موجب کندی رشدبدن یاتوقف رشدولاغری وکم سوئی چشم ونابینائی می گردد.

ویتامین A بیشتردرسبزیجاتت- هویج- اسفناج- تربچه- گوجه فرنگی- پرتقال-جیگرسیاه- روغن ماهی- جگرغازوزرده تخم مرغ یافت می شود.

ویتامین B :درمیان ویتامین هائی که برای نگه داری وزن بدن بخصوص جهت برقراری تعادل عصبی وسوختن کامل موادقندی ونشاسته ای دریدن لازم ومفیداست وکمبودیانرسیدن آن به بدن درکناردستگاه گوارش واعصاب آشفتگی پدیدمی آوردوامکان داردبیماری رماتیسم به وجودآورد(ویتامین B)ازاهمیت خاصی برخورداراست که بیشتردرسیریافت می شودودارای چندنوع به شرح زیرمی باشد:

ویتامین B1 :برای تبادلات تنفسی وعصبی مفیداست ودارای ویژگی ضدزهراست که کمبودآن موجب بیماری آماس روده هامی گردد،این ویتامین بیشتردرمخمرآبجویافت می شود.

ویتامین B2 :درمیان ویتامین ها،بدن انسان به ویتامین B2 بیشترنیازداردچون دررشدوپرورش بدن بسیارموثراست،کمبوداین ویتامین دربدن،لاغری وبهم خوردن تبادلات تنفسی وبیماری های پوستی راموجب می شودویتامین B2 درجگر- قلوه- گوشت- جو- اسفناج- پسته زمینی یافت می شود.

ویتامینE:برای شاداب نگاه داشتن سلول های بدن وجلوگیری ازسستی وخمیدگی ورکودرسدبدن مفیداست که کمبودآن درمردان ایجادپیری زودرس وتی حالی می کندودرزنان باعث نازاشدن می گرددکه بیشتردرجگر- کلم- زرده تخم مرغ وموزیافت می شود.

ویتامینF:برای پرورش ورشدبدن ولتیف شدن پوست وپرپشت شدن موی سرسودمنداست که کمبودآن اگزما- خسشکی پوست- سودای کودکان راپیش می آوردوبیشتردرجوانه گندم وروغن هاوماهی هایافت می شود.

ویتامینH:برای تقویت پوست بدن وقدرت کلام مفیداست که کمبودآن موجب لکنت زبان وامراض پوستی می گرددوبیشتردرمخمرآبجو- سبوس گندم- زرده تخم مرغ ودلوقلوه یافت می شود.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

نويسنده : میثم دهقانی | تاريخ : جمعه 2 دی 1390برچسب:,

| نوع مطلب : <-PostCategory-> |